WELKOM BIJ FREEWERKT

kom

in actie in je kracht

Meer informatie

FREEWERKT

Visie van

FreeWerkt

Bij FreeWerkt geloven we dat krachttraining de ultieme methode is voor een super conditie, een fantastisch figuur, en de kracht om elke uitdaging aan te kunnen. Wij zijn ervan overtuigd dat krachttraining de beste manier is om een fit en gezond lichaam te krijgen, waarbij je mannelijke en vrouwelijke vormen worden geaccentueerd. Onze doelgerichte aanpak helpt je te investeren in je lichaam, je gezondheid en je leven, zodat je duurzame resultaten en fitheid bereikt.

Frederieke

ONZE TRAININGEN

Kom in actie

Onze methode is gebaseerd op vijf pijlers: doel, training, rust, voeding en mentale training. Deze holistische aanpak zorgt ervoor dat je eerst teruggaat naar de basis om je gezondheid te optimaliseren. Zo voel je je snel weer topfit, zit je lekker in je vel en zie je er bovendien fantastisch uit.

PERSONAL TRAINING

Ervaar hoe het is om te trainen onder persoonlijke begeleiding in een echte privé omgeving.
Meer informatie

DUO/TRIO TRAINING

Train samen met een vriend of vriendin en ervaar de voordelen van duo of trio training.
Meer informatie

Personal grouptraining(XL)

30 of 45 minuten (XL) trainen in full power. Met maximaal 7 personen werk je aan je eigen doelstellingen.
Meer informatie

FULL BODY WORKOUT

Ontworpen om al je spiergroepen te activeren en je kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit te verbeteren
Meer informatie

POWER FLEX

Een unieke en uitdagende workout waarin je kracht en flexibiliteit samenbrengt.
Meer informatie

VRIJ TRAINEN

Dankzij ons automatische deursytsteem kun je de ruimte betreden en gebruiken wanneer het jou uitkomt.
Meer informatie

Onze klanten

Begin januari 2014 kwam ik met het doel 10 kilo af te vallen en fitter te worden bij FreeWerkt, maar na het meten van mijn vetpercentage stelde ik mijn doel bij. Met aangepaste krachttraining en een gezond voedingsprogramma verloor ik 22 kilo en bracht ik mijn vetpercentage terug naar 15%. Na 1,5 jaar trainen ben ik superfit, klaar voor nieuwe sportuitdagingen en zeer dankbaar voor de begeleiding van Free.

DAAN (1968)

Het roer om
Na lang uitstellen heb ik een afspraak gemaakt met Free en begon vier keer per week intensief te sporten en gezonder te eten. Hoewel de eerste twee maanden zwaar waren, merkte ik na een paar maanden verandering: ik werd sterker, kreeg meer energie en mijn kleding zat losser. Na een jaar ben ik 15 kilo afgevallen, mijn vetpercentage is met 11% gedaald, en ik ben van maat 42 naar maat 36 gegaan, waardoor ik me beter en zelfverzekerder voel dan ooit.

MARTINE

Je hebt nooit spijt dat je gegaan bent
Toen ik ontdekte dat ik een chronische darmontsteking had, besloot ik mijn eet- en drinkgewoonten aan te passen en begon ik thuis te sporten, maar ik wist niet goed wat ik deed. Bij Free vond ik de hulp die ik nodig had en na een half jaar trainen ben ik 15 kilo afgevallen, van maat 40 naar maat 36 gegaan en 12,5 cm rond mijn taille kwijtgeraakt. Dankzij Free zit ik weer goed in mijn vel, ben ik fitter dan ooit en kan ik me een leven zonder sporten niet meer voorstellen.

MANDY

Weer lekker in mijn vel
Na jaren worstelen met mijn gewicht nam ik drastische maatregelen en schakelde Frederieke in. Na drie maanden was ik 9 kilo kwijt en had ik 10 cm rond mijn middel verloren, dankzij haar begrip en ervaring. Frederieke motiveerde me, gaf me zelfvertrouwen terug en haalde het beste uit me naar boven, ondanks de pijn. Zou ik de krachttraining bij Free aanbevelen, absoluut!!! Gewoon doen!!

STEFANIE (1988)

Afvallen & fitter
Sinds een paar maanden train ik bij Free om me krachtig en zelfverzekerd te voelen, mijn lichaam te versterken en er goed uit te blijven zien. Door de afwisselende trainingen heb ik geen hangende borsten, buik of billen meer en zeg ik hallo tegen armspieren. De verbeterde corestability en stevige rug- en schouderspieren maken hardlopen makkelijker en krachttraining onmisbaar voor elke duursporter, veel gezonder dan een plastisch chirurg!

ANNE (1966)

Daar kan geen plastisch chirurg tegen op!
Na mijn opleiding besloot ik de opleiding Mariniers te volgen en moest voldoen aan strenge fitheidseisen. Frederieke maakte een voedingsschema en trainde met mij, waarna ik zelfstandig 6 dagen per week keihard trainde. Dankzij haar advies haalde ik de fitheidstest binnen 3 weken, kon ik 6 keer optrekken, 30 keer opdrukken, 30 situps doen, en liep ik 2,7 km in 10 minuten.

IBRAHIM (1994)

Toelatingstest Defensie in 3 weken

Benieuwd naar wat wij jou kunnen bieden?

Contact opnemen

FREEWERKT FAQ

Bij FreeWerkt bieden we diverse programma’s en mogelijkheden om jouw doel te bereiken onder persoonlijke begeleiding. Ervaar zelf hoe het is om te trainen met professionele trainers die je stap voor stap begeleiden. Bij FreeWerkt bieden we een scala aan trainingen:

  • Personal Training: Train onder persoonlijke begeleiding in een privéomgeving.
  • Duo/Trio Training: Motiverend en gezellig trainen met een vriend(in).
  • PersonalGroupTraining: Train in groepen van maximaal 7 personen, flexibel en handig net als al onze trainingen te boeken via onze app.
  • Full BodyTraining: Effectieve workouts voor het hele lichaam, in groepen van maximaal 8 personen.
  • PowerFlex: Combineer kracht en flexibiliteit in dynamische sessies, met speciale expertise van onze trainer Marielle.
  • Vrij trainen 

Free werkt doelgericht, professioneel, veilig en op jouw eigen niveau. Ze helpt je stap voor stap verder, of je nu kiest voor personal krachttraining of deelneemt aan een van de vele Small Group Trainingen.

  • Kracht en/of massa
  • Fitheid en verbeteren van de algehele conditie
  • Afvallen
  • Terug in vorm komen
  • Starten na zwangerschap (pre- en postnataal)
  • Voedingsadvies
  • Small group training
  • Krachttrainingmodules gevolgd via KNKF

Onze prachtige en intieme personal gym bevindt zich in het hart van Blijdorp, gelegen in een hoekpand. We bieden goede parkeermogelijkheden en zijn uitstekend bereikbaar met het openbaar vervoer, op slechts 80 meter van het metrostation. Adres: Statenweg 87b, 3039HG Rotterdam 

Neem vandaag nog contact op voor een vrijblijvende intake en zet de eerste stap naar een fitter en gezonder leven. Contact: info@freewerkt.nl

No products in the cart.