Personal Training
Ervaar hoe het is om te trainen onder persoonlijke begeleiding in een echte privé omgeving. Bij Free Werkt bieden we diverse programma’s en mogelijkheden aan die jou helpen je doelen te bereiken. Of je nu wilt afvallen, spiermassa wilt opbouwen, je conditie wilt verbeteren, of gewoon gezonder wilt leven, wij hebben het perfecte programma voor jou.
Onze gecertificeerde trainers werken met jou samen om een persoonlijk plan op te stellen dat past bij jouw wensen en behoeften. Met onze individuele aanpak en de exclusieve privé omgeving, krijg jij de aandacht en begeleiding die je verdient.
Free to start, 1 maand
Weet je niet zeker of PersonalTraining wat voor je is? Probeer het 1 maand en ervaar hoe je met persoonlijke begeleiding je doel kan bereiken.
1x per week
- Begin en eind meting en foto's
- Voedingsadvies op maat
- Huiswerk….van de juf 😉
2x per week
- Begin en eind meting en foto's
- Voedingsadvies op maat
- Huiswerk….van de juf 😉
3x per week
- Begin en eind meting en foto's
- Voedingsadvies op maat
- Huiswerk….van de juf 😉
The works, 3 maanden
Hop, het roer gaat om. In drie maanden gaan we aan de slag om weer fit en energiek te worden! Voor een zichtbaar en blijvend resultaat is tijd nodig. In 12 weken, minimaal 2 x per week trainen en 100% opvolging van het voedingsadvies, durf ik te garanderen dat je een hele nieuwe ‘ik’ kan creëren. Start vandaag nog door contact met mij op te nemen!
2x per week
Volgende maanden €385
Volgende maanden €475
Volgende maanden €555
- Begin en eind meting en foto's
- Voedingsadvies op maat
- Huiswerk….van de juf 😉
3x per week
Volgende maanden €685
Volgende maanden €715
Volgende maanden €835
- Begin en eind meting en foto's
- Voedingsadvies op maat
- Huiswerk….van de juf 😉
Fit, Food & Free
Free heeft een goed alternatief voor Personal Training, namelijk het Food, Fit & Free programma! Je start in een kleine groep en je werkt aan jouw persoonlijke doelen. Daar passen we ook je voeding op aan, zodat je optimaal kunt trainen met echte resultaten. Meld je aan voor een gratis intake, geen excuses meer, work for it! Free gaat je helpen!
PROGAMMA
(vaste tijden en vooraf te bepalen)
(4 punts) plus voor en na foto’s (wekelijks en maandelijks)
prijs
(12 sessies)
(36 sessies)
Losse trainingen
Onregelmatige werktijden of bindingsangst? Boek dan losse trainingen,
maar altijd met een duidelijke doelstelling!
tarieven
Duo/Trio Trainingen
Train samen met een vriend of vriendin en ervaar de voordelen van duo of trio training. Het is motiverend en gezellig! Bij Free Werkt zorgen we ervoor dat jullie samen aan jullie doelen werken in een persoonlijke en privé omgeving.
Onze duo/trio trainingen bieden een unieke kans om elkaar te ondersteunen en aan te moedigen, terwijl jullie profiteren van de expertise en begeleiding van onze gecertificeerde trainers. Of jullie nu samen willen afvallen, spiermassa willen opbouwen, of gewoon fitter en gezonder willen worden, wij hebben de juiste programma’s voor jullie. Kom naar Free Werkt en ontdek hoe leuk en effectief trainen samen kan zijn!
Duotraining
Triotraining
Online Coaching
Wil je zelf aan de slag gaan met een trainingsplan, voedingsadvies en persoonlijke begeleiding? Dan is onze 3 maanden online coaching perfect voor jou.
waarom online?
Het behalen van significante en blijvende resultaten vereist tijd en consistentie. Hier zijn een paar redenen waarom we een minimale duur van drie maanden aanbevelen voor onze online coaching:
- Gewoontevorming: Het duurt gemiddeld 66 dagen om een nieuwe gewoonte te vormen. Door drie maanden te investeren in jouw fitnessreis, heb je voldoende tijd om nieuwe gezonde gewoonten te ontwikkelen en deze te integreren in jouw levensstijl.
- Resultaten op lange termijn: Het opbouwen van spiermassa, het verliezen van vet en het verbeteren van de algehele conditie vergen tijd. Door drie maanden lang consistent te werken aan jouw doelen, vergroot je de kans op blijvende resultaten op lange termijn.
- Aanpassingsperiode: Jouw lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan nieuwe trainings- en voedingsgewoonten. Gedurende de eerste paar weken kunnen er aanpassingen nodig zijn om het programma te optimaliseren voor jouw specifieke behoeften en doelen.
- Coachingsondersteuning: Tijdens de drie maanden heb je regelmatig contact met jouw coach, die je kan helpen bij het overwinnen van obstakels, het aanpassen van jouw programma en het blijven motiveren gedurende de hele reis.
Wat krijg je ervoor?
Met ons programma van 3 maanden ontvang je:
- Drie Persoonlijke Trainingsplannen: Op maat gemaakte trainingsplannen voor elke maand, afgestemd op jouw doelen, fitnessniveau en beschikbare apparatuur. Elke maand worden de plannen aangepast indien nodig.
- Voedingsadvies en Aanpassingen: Een voedingsplan voor de hele periode, inclusief regelmatige aanpassingen om jouw voedingsbehoeften en doelen aan te pakken.
- Ondersteuning en Motivatie: Regelmatig contact met jouw coach voor ondersteuning, motivatie en aanpassingen aan jouw programma indien nodig.
- Monitoring van Vooruitgang: Periodieke evaluaties om jouw progressie te meten en jouw programma indien nodig aan te passen.
Wil je meer informatie of direct starten met online coaching? Neem contact met ons op en ontdek hoe wij jou kunnen helpen op jouw fitnessreis!
los trainingsplan
Wil je zelf aan de slag maar weet je niet precies welke oefeningen geschikt zijn? Mail mij dan om een goed trainingsschema te ontvangen. Waarom kiezen voor ons programma? Onze trainingsplannen zijn op maat gemaakt om jou te helpen jouw doelen te bereiken. En vergeet niet: voeding, training en rust zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden voor optimale resultaten.
Trainingsplan voor in eigen gym/home
los voedingsplan
Bereik jouw doel met ons op maat gemaakte voedingsplan. Heb je je training op orde, maar denk je dat je voeding nog wat aanpassingen kan gebruiken? Aan de hand van een ingevuld logboek en metingen maak ik een voedingsplan op maat voor jou. Waarom kiezen voor ons voedingsplan? Onze voedingsplannen zijn geen diëten; ze zijn volledig afgestemd op jou, jouw smaak en jouw energiebehoefte. Het is geen tijdelijke oplossing, maar een levenslange gedragsverandering en een verbeterde relatie met voeding.
Voedingsplan
- Aan de hand van een voedingslogboek een plan op maat
- Geen dieet, maar een eetpatroon dat je je hele leven kunt volhouden
